良い習慣を継続する
どんなに小さな事でも良いので、良くなる行動を習慣化することにより、人は能力をさらに強化することができます。
できるできないということではなく、まず始めてみることが大切です。
始めなければ何も変わりません。ですから、ハードルを思いっきり下げても良いので、まず一歩を踏み出す事が大切です。
人の能力は、本来それほど差がありません。継続した行動の積み重ねによって差が生まれるのです。
必要なことは良い未来の自分をイメージし、それに向けて良い習慣を継続することです。
憧れによる理想のイメージが未来の自分を作ってくれます。人はイメージした自分にしかなれないのです。
今日から始めれば、今日から人生が変わり始めます。
どんな小さなことでも、少しずつ始めてみる。完璧でなくても良いので、ハードルを下げてでも始めることが大切です。そして途中で挫折しないよう継続することを心がけます。
習慣化の最大の敵は、挫折です。挫折しないためには、まずできることから、できる範囲で、できる環境において、進めていくことが大切です。たった一つの小さな習慣でも継続することによって、人生を驚くほど変えることができます。人は過去を変えることはできませんが、良い習慣化を積み重ねることによって、未来を作ることはできます。
「やらなければ」と意識しているうちは厳密には習慣化されていません。無意識のうちに継続できるようになって初めて習慣化されたと言えます。習慣は、未来を作るための最高の手段です。良い習慣化によって、すべてが良い方向へ動き始めます。運が良い人たちは、良い習慣によって良い未来を作り上げているのです。
小さなことから習慣化する
どんなに小さな事でも良いので、良い習慣を一つでも始めてみることが大切です。
何事も考えているだけでは何も変わりません。まずはじめの一歩を踏み出すところから行動しなければ始まりません。
どんなに小さな事でも良い習慣化することにより、人間の能力はさらに強化することができます。
できるできないということではなく、まず始めてみることが大切です。
人の能力は行動を積み重ねる事によって差が生まれます。
また、何を積み重ねるか、どの方向に向かって積み重ねるかが大切です。
必要なことは、良い未来をイメージすること、これが大切です。
憧れが理想の未来の自分を作ってくれます。
始めるためには完璧を求め求めないでください。
どんなに小さなことでもいいですから、何か一つ続けてみる。そのためには少々ハードルを下げても良いのです。
そして継続しているうちに少しずつハードルを上げていけば良い習慣化ができます。
習慣化するためには、事前の行動から決めなければ成りません。例えば前の日に寝る時間を決めるとか、朝起きる時間を決めるとかです。ランニングを習慣化するためには、トレーニングウエアに着替え、靴をはいて外に出ることから始まります。習慣化したい事の前作業から習慣化することにより、より実行しやすくなります。
習慣を毎日継続することによって、少しずつ効果が見え始め、少しずつ楽しくなってきます。
いきなり負担をかけてしまってはいけません。挫折する原因となってしまいます。
無理せず少しずつ継続することが大切です。
どんなに些細な事でも続ければとてつもない大きな力になります。
習慣 ＝思いの深さ ×繰り返し反復
習慣化は「思いの深さ」と「繰り返し反復する」ことによって実現されます。
思いの深さとは、いかに自分がそれをやりたいと思えるか、未来の自分にワクワクできるか、心の底から大切だと思えるかということです。
もしやらなければいけないと義務感でやるのであれば長く続けることができません。
例えば、「勉強しなくてはいけない」では嫌々やっているので続きません。
今日も向上できたと思えればワクワクした気持ちになります。
こうなりというイメージを描き、それに向けてプラスのイメージで脳を騙します。
なりたい自分をイメージすることによって理想に向かって行くことができます。
人は行動する上で何かと「面倒なことは避けたい」「自分に責任が回っていることは避けたい」「新しいことはあまりチャレンジしたくない」といった保守的な考えを持ってしまいます。
その結果、なるべくマイナスの思考習慣が生まれやすくなります。これは良い習慣化を阻害します。
人は楽しいことしか続けることができません。
未来の自分がどのように楽しいのか、未来の自分がどのように素晴らしくなっているか、そういった思いが行動に繋がっていきます。
習慣化は反復することによって定着します。習慣化による目標貯金を少しずつ貯めることによって、理想とする未来の実現は確実に近くなっていきます。
あなたは「ラク」と「充実」どちらを選択しますか？
人間は「安楽の欲求」と「充実の欲求」という２つの欲求を持っています。
あなたはどちらを選びますか？
目先の「安楽」は、長期的な視点では「安楽」にならないと思います。
安楽の欲求が勝ってしまうと、習慣化は続きません。
「充実」を追求する人は、自分が期待する未来が「充実」するための行動をします。
悪い習慣と良い習慣
「悪い習慣」とは、「怠惰な習慣」「マイナスの思考習慣」「自分の状況を悪くする習慣」などです。
「良い習慣」とは、「成長するための習慣」「プラスの思考習慣」「自分の状況を良くする習慣」などです。
人は楽しいことに対して、みずから接近していきます。これを「接近反応」と言います。
また嫌な事をなるべく避けようとします。これを「回避反応」と言います。
楽を選ぶと「回避反応」と「接近反応」によって、「良い習慣」が続けられなくて「悪い習慣」が繰り返されることになりがちです。そうならない為に、未来の自分が充実する為に、脳を上手く騙して「回避反応」と「接近反応」が逆に作用するようにコントロールしなければなりません。
必要なことはすぐできる状態にし、必要のないことには近づかないようにすることです。
左脳は過去の記憶に支配され、右脳は未来をイメージします。
私たち過去のデータに感情を支配されやすくプログラムされています。 脳が「快」と判断したことには「接近反応」を起こし、「不快」と判断したことには「回避反応」を起こします。過去のマイナスの感情に支配されない為に、良いイメージの未来で脳を錯覚させる必要があります。
プラスのイメージと脳への刷り込み
人はうまくいかなかったことを反省すると、マイナスな感情が残ります。
マイナスの感情で終わってはいけません。ちゃんと分析をして、どのように改善すればプラスに転じるのかっていうところまで結論を出さなければなりません。。
マイナスの感情をそのままで終わらせておくと、必要な事でも継続したくなくなります。
よって、改善して、成長して楽しい未来がイメージできる所まで、思考を導いて、脳をポジティブな状態までに錯覚させる必要があります。そうすることによって、やる気を出たり、成長したいと思ったりすることができます。
脳にはなるべくポジティブな言葉を使い、錯覚させてあげることが必要です。
できていなくても、「頑張れば次はできる」といった具合に、プラスの方向に錯覚させてあげることが必要です。
思考習慣として、プラスの思考習慣をつけると人生は大きく変わります。
能力があるか無いかということではなくて、脳をプラスの錯覚させることが大切です。
その思い込みを利用して、確信習慣を身につけることで強力な行動習慣を作り上げることができます。
無理と簡単に諦めないようプラスの思考習慣を身につけましょう。やればできる子だと思い込むようにしましょう。
わくわくする未来の自分の理想をイメージし、そこに向けて達成するために自分の脳を騙し続けます。
ガッツポーズをとったり、笑顔を作ったりなるべくプラスの行動習慣を身につけましょう。
人間の脳は放っておくと、マイナスの感情に支配されてしまいます。
よって意識してプラスの感情を植え付けなければなりません。
同じ物事でも、解釈によって幾通りにも解釈することをできます。
でも人生はプラスに解釈した方が、良い結果が得られます。
脳が楽しいと思えれば、その習慣は継続できます。
脳は一瞬に好き嫌いを決めます。よってその一瞬の間にプラスの思考状態に持っていくことが大切です。
脳が楽しいと感じられるようにプラスのイメージを刷り込みましょう。
脳は素直に騙され潜在意識にすり込まれてくれるので、そのうち自分は本当に能力ある人間であるかもしれないと思ってしまいます。脳を騙して確信習慣をつくるこのことが大切です。自然とやりたくなるような仕組みを作っていけば無理なく習慣化できます。難しい言葉ではなく楽しい言葉に意味を変えれば脳は素直に騙されます。
習慣化を始めましょう
理想をイメージし、現状とのギャップを分析し、そうなるためのステップを具体化し、脳が楽しいと錯覚する方法を考えて、小さな事からでもかまわないので習慣化することが大切です。。
Follow me!
コメント