メンタルヘルス

あなたは疲れていませんか？ 朝起きるとだるい。休みの日も気分が晴れない。一日中、何かいそがしくて、知らないうちに時間が過ぎている。誘われると断れずに付き合うが、心の底では楽しめていない。もっと頑張んなきゃいけないといつも思っ...

なんだか、心がざわざわするという事ありませんか？「何か嫌な予感がする」「何か大きな事が起こりそうな予感がする」「ごちゃごちゃしていて、なんだか気持ち悪い」など、何かわからないけれど心がざわざわする事がありませんか？ではなぜ「心がざ...

人は、月の公転の周期に大きな影響を受けています。例えば、満月の日は 事故や事件が多くなる出産が増える頭痛を感じる人がいる と言われています。月の満ち欠けする周期は約29.5日に対し、女性の生理の周期は約28日です。新月...

人は日々生きていると、やらなければいけないことに心が乗っ取られてしまいます。 会社に行かなければならない。成果を出さなければならない。評価されなければならない。家族を養わなければならない。家族を守らなければならない。人に好か...

偽薬を投与したにも関わらず、症状が回復したり和らいだりする現象をプラシーボ効果と言います。「これを飲むと病気が治るよ」と渡されたものが、飴玉だったとしても、薬だと信じて飲めば治ってしまう事があります。 脳内の報酬中枢を、期待...

上善、水の如し 仏教では、人を以下の3通りにたとえています。 岩のような人砂のような人水のような人 岩のような人 岩のごとく、かたくなに怒りに燃え、恨み続け、復讐を企み、いつまでも心が安らぐことがない人です...

室内に植物を配置して快適性を向上させることを「グリーンアメニティ」と言います。 植物による「グリーンアメニティ」には、以下の様な効果があります。 ・リラックス効果（ストレスの軽減） ・快適な湿度調整 ・目の疲れを癒す効果 ・空気の...

OLYMPUS DIGITAL CAMERA 何かに囚われて、先に進めず、同じ場所をさまよい続けている状態が「悩む」です。 目標に向かって何かを解決するために思考するプロセスが「考える」です。 悩んでいるだけで、建設的な解決策が浮か...

インターネット・テレビ・スマートホン・書籍・街の広告とありと、あらゆる媒体から情報が飛び込んできます。世界は、5G・ビックデータ・AI・画像認識など、さらに大容量のデータを高速で処理しようとしています。 インターネットでは、You...

レジリエンスとは、「精神的回復力」「抵抗力」「復元力」「耐久力」のことを言います。「折れない心」「しなやかな心」と言ってもよいでしょう。 さまざまな環境・状況に対しても適応し、辛い状況にも順応して、どんな逆境にも屈しない、精神の「...

加点思考とは、何もなかった状態をゼロとして、良い点や優れた点などを加点方式で評価する思考法です。減点思考とは、完璧な状態を100として短所や失敗したことを減点方式で評価する思考法です。加点思考は、いいところを見て前向きになれるので...

何かが上手くいかなかった時、焦りを感じたことはありませんか。 勉強や仕事や恋愛、就活などで、自分の考えからどんどんかけ離れてしまい、 または、考えがまとまらなくて、どうしたらよいか分からなくなり 焦りを感じたことはありませんか。 ...

ポジティブシンキングとは、前向きな姿勢や考え方で、生き方を望み通りのものに変えていく思考法です。 人は物事のポジティブな面よりもネガティブな面に気づきやすい性質があります。 意識してネガティブをポジティブに変えていく工夫をしていく...

人は物事のポジティブな面よりもネガティブな面に気づきやすい性質があります。 太古では捕食動物や災害など、命の危険と隣り合わせの生活をしていました。 リスクを感じる力が弱ければ、ライオンやワニなどの捕食動物に食われてしまいます。 リ...

「過度の一般化」とは、一部の事実を、一般的なことだと思い込んでしまう事です。 例えば、たまたま失敗が続いた時、「いつも失敗ばかりしている」と思う事です。 「過度の一般化」には、よく使われるキーワードがあります。 それは「いつも」「み...

「○○すべきだ」といった強い考え方に固執しすぎると、心の重荷になってしまうことがあります。場合によっては、多くのストレスを感じることになり、うつ状態や心身症になってしまいます。 特に理想が高すぎる場合、自分にも他人にも厳しくなり、...

人の認知には無意識にバイアスがかかっています。 同じ事象でも、人によって「どう解釈するか」「どの様に受け止めるか」は様々です。 同じ事象でも、人によって違うように感じ、違う感情を持ちます。 人生で何か失敗した時、「自分...